Свобода и выбор

Свобода и выборЛучшие места и способы вырваться из цифровых сетей и вернуть жизни ее естественный ритм.

Куда податься

Исследования показали, что самые дикие природные оазисы врачуют измученный «цифрой» мозг быстрее и лучше, чем самые комфортные городские джунгли. Вот несколько хороших идей:

Море

Мэтью Уайт, лектор Медицинской школы при Университете Эксетера, обнаружил, что люди начинают чувствовать себя лучше и свежее, даже просто глядя на море. Еще одно, прошлогоднее, исследование Уайта выявило, что люди, проживающие у моря, отличаются лучшим физическим здоровьем.

Саванна

В ходе эксперимента, проведенного Джоном Фолком и Джоном Боллингом, бывшими сотрудниками Смитсоновского института, нашлось статистическое подтверждение того, что людям больше нравятся пейзажи, напоминающие саванну. Фолк считает, что ранние предки человека адаптировались к оседлой жизни в Восточноафриканской саванне, где открытые просторы позволяли рано заметить приближающуюся угрозу, а разбросанные по равнине кусты и деревца были прекрасным местом укрытия. Именно поэтому такого рода ландшафты до сих пор дают человеку чувство покоя и защищенности.

Лес

Ученые выяснили, что прогулка по лесу продолжительностью от двух до четырех часов снижает уровень беспокойства и депрессии, понижает пульс и кровяное давление, укрепляет иммунитет, активизируя естественные системы защиты организма, да и вообще в лесу воздух здоровее. КвингЛи из медицинского института Ниппон объясняет последнее действием фитонцидов — антимикробных веществ, вырабатываемых растениями.

Советы в дорогу

Берите отпуск как минимум на пять дней — неделю. «Ведь сутки-двое могут уйти только на преодоление первичного стресса отрыва от виртуальной реальности», — объясняет Гэри Смолл, нейролог из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе.

Отправляйтесь в детокс-поездку во время спада нагрузки на работе, дабы минимизировать потенциальный стресс.

Едете в первый раз? Попробуйте для начала «полудетокс»: отрекитесь от цифровых устройств хотя бы на первую половину дня. «Понятно, что рабочая или семейная ситуация могут не позволить некоторым «отключиться» полностью», говорит Смолл.

Увлеките себя чем-нибудь — читайте захватывающую книгу, встречайтесь с теми, кто вам очень дорог, займитесь спортом, освоить который давным-давно мечтали, советует Смолл.

Собой не владеете? Рассел Полдрак из университета в Остине призывает оставить телефон дома.

«Ведь один из наиболее верных способов изменить привычки — создать внешние условия для успеха», подсказывает он.

Установите на рабочую почту автоответчик с объяснением, что вы в отпуске, и не бойтесь стереть непрочитанные сообщения по возвращении, рекомендует Смолл. Все по-настоящему важное пришлют еще раз.

Займитесь каким-нибудь творчеством. Если у вас есть способности к изготовлению различных приспособлений своими руками, попробуйте сделать лазерные самоделки, которые смогут стать не только развлечением, но и полезной вещью. Например, превратите лазерную указку в лазерный резак, который пригодится не только дома, но и в походе, путешествии.

«Первый опыт — самый тяжкий, дальше будет легче — привыкнете», подбадривает Полдрак.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.