Что эксперты советуют есть до, во время и после полета
Вы стали обладателем недорогого авиабилета, который приобрели на https://tripmydream.com. В предвкушении путешествия вы пакуете чемоданы и представляете себя уже в кресле самолета, несущего вас к заветной мечте. Но как пройдет перелет? Все ли будет в порядке?
Ни для кого не секрет, что питание во время авиаперелета может сильно отличаться: от меню из трех блюд, приготовленных шеф-поваром в первом классе, до упаковки арахиса, подаваемой в экономклассе. То, что мы едим, в воздухе оказывает большое влияние на наш опыт полета. В лучшем случае мы останемся сытыми и довольными, но, если вы выберете (или вам дадут) неправильный тип пищи, вы будете еще более обезвожены, ухудшите кровообращение и, к несчастью ваших попутчиков, будете иметь метеоризм.
Данте никогда не мог себе представить современное воздушное путешествие, но можно сказать с уверенностью, что нахождение на среднем сиденье между двумя путешественниками, которые часами прокачивают газ, посчитал бы одним из самых огромных кругов ада.
Для хорошего самочувствия себя и своих попутчиков питайтесь правильно и следуйте этому руководству, которое подскажет какую пищу вы должны избегать до, во время и после полета.
Что есть и пить перед полетом
Пищеварительная битва начинается задолго до посадки. Контроль за тем, что вы едите перед полетом, может существенно повлиять на то, насколько вам будет комфортно во время поездки.
Врач и блогер-путешественник Надин Уайт утверждает, что газированные продукты либо продукты с высоким содержанием растворимых волокон включают в себя определенные типы сахаров. Это бобы, брокколи, цветная капуста, горох, сливы, апельсины, абрикосы и такие сухофрукты, как изюм и чернослив. Уайт также отмечает, что с возрастом уровень фермента лактозы в организме человека снижается. Но лактоза находится в молочных продуктах, потребление которых может вызвать вздутие живота и образование газов. Если это так, избегайте молока, мороженого, сливочного сыра и густых сливок перед полетом. Что касается напитков, Уайт предлагает пассажирам самолетов перед рейсом избегать яблочного сока, в котором есть трудно усваиваемый сахар, называемый сорбитом. Газированные напитки также являются основной причиной газов и вздутия живота, даже газированная минеральная вода и диетические газированные напитки.
Что есть и пить во время полета
Вы испытываете жажду, но служба безопасности аэропорта заставила вас выбросить бутылку с водой, и единственное, что можно найти на тележке с напитками, это кофе и чай. Что еще хуже, вы уже очень обезвожены от полета. Несмотря на исследования, ставящие под сомнение уровень бактерий в резервуарах для воды в самолете, Миа Херман, стюардесса и блогер-путешественник, утверждает, что вода в самолете безопасна. «Я пила [воду] в течение 10 лет, и я никогда не болела», — говорит она. «Если вы пьете кофе или чай в самолете, вы пьете воду из бака. Если вы не доверяете этой воде, то придерживайтесь бутилированной воды, соков или газировки».
Стюардесса Астрид Куайлз Камачо говорит: «Я пью эту [из бака] воду почти каждый день с кофе и чаем, и я все еще жива».
Еда на борту – отдельная история. Стоит задуматься о таких закусках, иногда подаваемых в самолетах, как пицца или другая еда, разогреваемая в упаковке. исследования показывают, что нагревание пластика таким образом может вызвать попадание вредных химических веществ непосредственно на продукты питания, особенно на жирную пищу, такую как мясо и сыры.
Те, кто не уверен в еде и напитках, представленных на борту, пусть едят свою, принесенную в салон самолета. Твердые продукты могут беспрепятственно проходить через систему безопасности аэропорта, хотя вам нужно брать ограниченное количество сливочных спредов, таких как хумус, арахисовое масло или варенье. Диетолог Салли Пансинг Кравич рекомендует брать с собой портативные продукты, такие как фрукты, овощи и сырые орехи. Воду и другие напитки можно приобрести в терминале перед посадкой на борт, или вы можете повторно наполнить бутылку многоразового использования водой после прохождения охраны.
Лучшая еда для восстановления после долгого перелета
Обильное питье воды может уменьшить воздействие на организм смены часовых поясов и помочь вам быстрее адаптироваться к новым пунктам назначения. Это также помогает, если вы позволили себе выпить одну или две порции алкоголя. Спиртные напитки бьют вас сильнее в воздухе из-за нехватки кислорода и сухой атмосферы в полете, и вы платите за это более тяжелым похмельем. Таким образом, сохранение гидратации имеет решающее значение.
После приземления Калеб Баке, эксперт по здоровью и оздоровлению в Maple Holistics, советует «планировать, где вы будете есть, чтобы не оказаться голодным и не очутиться в ближайшем заведении быстрого питания. Остановитесь где-нибудь с кухней, которая идеально подходит. Если это невозможно, то поищите поблизости фермерские рынки, а также чистые рестораны в этом районе, чтобы убедиться, что у вас есть здоровые варианты питания».
После приземления избегайте кофеина после обеда: так вам будет проще адаптироваться к местному времени и расписанию без эспрессо в 16:00. Вместо этого отдайте предпочтение свежим фруктам, богатым клетчаткой и антиоксидантами.
