Как преодолеть страх полета, если любите путешествовать

Вы любите путешествовать и часто летаете самолетом. Но всякий раз, когда пилот объявлял: «Бортпроводники, пожалуйста, сядьте, взлетаем», у вас начинали потеть руки. Боязнь полета – обычная фобия. В 2017 году 30% респондентов в США сообщили, что они боятся летать, и Эрин Лиззо – одна из них.

Но для Эрин не всегда было так. Она выросла в любви к полетам. Ее отец был пилотом с 20-летним стажем, и их семья путешествовала по всему миру. Посадка в самолет означала начало пути к новому приключению, плюс закуски, которые были довольно вкусные.

Все изменилось после 11 сентября 2001 года. Внезапно ее поразила новая мысль, которая раньше не приходила ей в голову: «Самолеты действительно могут падать». Как только эта мысль поселилась в ее голове, она стала бояться летать. Она попробовала множество различных методов, которые варьировались от употребления вина до полета (но это только усугубляло ее беспокойство), до пропуска полета, если у нее «было плохое предчувствие». Или если шел дождь. Или если она не могла устроиться у окна в салоне. Проще говоря, ее первоначальные стратегии, которые помогали облегчить этот страх перед полетом, действительно не работали.

Вот несколько советов от опытной путешественницы Эрин Лиззо (только 32 авиа перелета в 2017 году) как попытаться контролировать страх полета.

Если вы любите путешествия и хотите исследовать мир, полет неизбежен

Первое, что вы услышите, когда люди узнают, что вы боитесь летать, – это что-то вроде «вы в сто раз чаще умрете в автомобильной аварии, чем в авиакатастрофе». Хотя это правда, но эта информация редко бывает полезной. Большинство людей с этой фобией осознают, что это нелогично. Фобии фиксируются на худшем случае в маловероятной ситуации. Страх сводится к отсутствию контроля и с ним трудно стравиться. Поэтому, исходя из предположения, что на самом деле сложно преодолеть страх перед полетом, вот несколько стратегий, которые помогли Эрин Лиззо, по крайней мере, сделать путешествие на большое расстояние немного комфортным.

Узнайте, как работает самолет

Почему кажется, что двигатель самый громкий в начале полета? Что это за «дзинь» слышится через несколько минут после взлета? Может ли турбулентность «выбить» самолет с неба? Опаснее ли летать над океаном, чем над землей? Понимание ответов на эти общие вопросы может облегчить полет. В следующий раз перед полетом соберите список всех вопросов, которые заставляют вас нервничать. Затем сделайте исследование, чтобы узнать ответы. Ее отец, опытный пилот, приравнивает турбулентность к вождению автомобиля по ухабистой дороге. Вспоминая эту аналогию, Эрин Лиззо легче справляться со своим страхом при перелетах. Знание того, как работает механика самолета, поможет смягчить страх перед полетом и дать ощущение, что вы путешествуете в безопасной машине.

British Airways предлагает мастер-класс под названием «Полет с уверенностью» для людей, которые боятся летать. Хотя, возможно, нет необходимости подписываться на весь курс, но прочесть материал будет полезно. Там объясняется происхождение всех шумов, которые вы слышите в самолете, и даются отличные советы людей, которые предпочитают летать, хотя это их пугает.

Выясните, где вы чувствуете себя наиболее комфортно

Эрин Лиззо называет себя «девицей под окном». Она чувствует себя немного лучше, когда видит, что происходит снаружи. Ее друг Дэйв – «парень в проходе», он просто хочет растянуться и притвориться, что он даже не находится в самолете.

Если у вас нет отличительного статуса или вы не готовы заплатить немного больше денег, чтобы выбрать свое место, то распределение по салону может быть случайным. Всякий раз, когда Эрин Лиззо добирается до своего места, она спрашивает у бортпроводников, могут ли они пересадить ее на сиденье возле окна ближе к передней части самолета. Почему для нее важна передняя часть самолета? Потому что в телесериале «Остаться в живых» люди, сидящие впереди самолета, пережили крушение. Эрин Лиззо понимает, что это безумие, но опять же, это нерациональная фобия. В конце концов, вам не нужно объяснять свои рассуждения. Гораздо важнее делать то, что заставляет вас чувствовать себя комфортно.

Возьмите защитное одеяло

В буквальном смысле слова. Возьмите в салон предмет, который делает вас счастливыми. Путешественница Эрин Лиззо всегда берет с собой пять предметов: свой iPad, маску для глаз, лосьон для рук, теплый шарф, который может удвоиться как одеяло, и свой компьютер.

Выговориться на высоте 30 000 футов

Приятель Эрин Лиззо, увидев, как она крепко схватила подлокотники, сказал: «Авиакомпании эксплуатируют многомиллионные машины, они не собираются рисковать вашей жизнью. Это просто не стоит того». Это жесткое заявление было на удивление полезным.

Лучше знать, что другие люди тоже боятся летать, и вы не одиноки. Вы можете сравнить фобии и даже смеяться над смешными ритуалами, которые вы проделываете, чтобы отвлечь свой страх перед полетом. Вы удивитесь, узнав, что ваши страхи точно такие же, как у кого-то другого. Когда вы скажете: «Я ненавижу, когда появляется сигнал пристегивания ремня безопасности» вслух, вы обнаружите, что страх рассеивается.

Создайте рутину

Чтобы перспектива полета ощущалась как обычная, повседневная деятельность, вероятно, полезно создать рутину. Рутина помогает поддерживать чувство контроля и поможет скоротать время в управляемых интервалах. Это может означать рассматривание журнала, чтобы отвлечься от любой турбулентности; просмотр «ужастика», который вы никогда бы не стали смотреть дома; или составление плейлиста с музыкой, которая поможет вам сохранять спокойствие.

Эрин Лиззо создала специальный ритуал, когда самолет начинает идти на посадку. Для нее посадка кажется похожей на выживание. Это означает, что все благополучно прибыли в свой пункт назначения, и недолгое беспокойство того стоило. Поэтому она всегда слушает композицию Тейлор Свифт «Welcome to New York», так как город внизу становится ближе, и пассажиры самолета подлетают к земле. Песня кажется захватывающей, как начало чего-то нового. В этом смысл путешествия, не так ли?