Как заботиться о своем психическом здоровье во время путешествия

Оставаться здоровым во время путешествия намного важнее, чем диета и физические упражнения. Забота о своем психическом здоровье в пути имеет большое значение. Посещение аэропорта, чтобы совершить перелет; тщетные попытки заказать завтрак на другом языке; переживания о близких, оставшихся дома, могут быть стрессовыми. Приступы тревоги и тоски иногда могут испортить всю поездку. Кроме того, после того, как вы окажетесь на месте, вы также можете испытать стресс. Итак, вот некоторые инструменты и советы, которые помогут вам позаботиться о своем психическом здоровье, находясь в дороге.

Используйте приложения для медитации

Было доказано, что медитация снижает стресс, борется с депрессией и снимает беспокойство. Сядьте неподвижно, сделайте глубокий вдох и ни о чем не думайте. Попробуйте медитировать несколько минут, прежде чем отправиться на экскурсию.

Как обрести душевное спокойствие в путешествии

Приложения для медитации могут дать вам некоторые наставления для пребывания несколько минут в состоянии спокойствия. Headspace – приложение, которое делает медитацию легкой для понимания и практического применения. Ваш гид успокаивающим голосом с британским акцентом объяснит, как каждая практика может вам помочь. Это также сопровождается забавным видео с интересной графикой, чтобы сделать медитацию более релевантной.

Pacifica – еще одно приложение для медитации, которое также предлагает когнитивную терапию, создание психологических целей и ведение журнала. Вы можете зарегистрироваться, документировать, как вы себя чувствуете, и выполнять психологические задания-игры, которые помогут вам расслабиться.

Получайте достаточную физическую нагрузку путем встреч или объединения в классы

Физические упражнения столь же важны для вашего психического состояния, как и для вашего тела. Вы можете отправиться на пробежку, пойти в бассейн отеля или делать упражнения в вашем хостеле: физическая нагрузка – это всегда хорошо. Если вы уже чувствуете себя подавленным, это может стать препятствием для тренировок. Тогда найдите местный спортзал, студию йоги или отправляйтесь в поход, который можно найти на Meetup.com. В группах много людей, поэтому вы получите психические преимущества от социализации.

Как обрести душевное спокойствие в путешествии

Прогуливайтесь время от времени по комфортабельному отелю

Путешествия с рюкзаком и прогулки могут сэкономить вам массу денег, но долгие поездки на автобусах, переполненные хостелы и бутерброды с арахисовым маслом быстро утомят. Если вы чувствуете, что теряете энергию, которую вы используете, чтобы сэкономить деньги, побалуйте себя в отеле. Он может творить чудеса для ума и тела: побудьте некоторое время в одиночестве, примите горячую ванну, поваляйтесь на мягкой кровати.

Как обрести душевное спокойствие в путешествии

Подружитесь с иностранцами и другими путешественниками

Подружиться с местными жителями во время путешествия – это всегда отличная идея. Тем не менее, это может привести к утечке вашей психической энергии, так как вы будете пытаться понять культурные различия, общаться на иностранном языке и со временем у вас возникнут переживания, связанные с этим. Разбейте свое социальное время между исследованием местной жизни и общением с другими путешественниками и иностранцами. Вы можете найти их в хостелах, на встречах Couchsurfing или через такие приложения, как Bumble и Tinder (люди используют их для общения с друзьями). Вы можете рассказать о местных правилах дорожного движения или о том, что в стране много используется наличных денег, вместо банковских карт. И когда вы найдете кого-то из своей страны, то вы станете чувствовать себя более комфортно даже в самых отдаленных местах.

Как обрести душевное спокойствие в путешествии

Видео-чат с друзьями и семьей

Существует множество цифровых инструментов, которые позволяют общаться с друзьями и семьей. Вы можете отправлять видео в Snapchat, использовать Facebook call, Skype, Google Chat или Facetime. Если у вас есть телефон и подключение к Интернету, то вы можете увидеть свою семью. Выделите для этого время независимо от того, насколько вы заняты в путешествии.

Видео-чат с друзьями и семьей

Сделайте спа-день

Если это в рамках вашего бюджета, то побалуйте себя спа-днем. Полежите в течение часа в Бангкоке на тайском массаже или попробуйте рыбный спа в Камбодже для ваших ног. Побалуйте себя традиционной японской баней или классическим хаммаме в Марокко. Попробуйте иглоукалывание в Китае или сделайте маникюр / педикюр в Европе. Выберите метод, который поможет вам расслабиться больше всего.

Как обрести душевное спокойствие в путешествии

Найдите комфортную еду

Пробовать местную еду – одна из самых лучших частей путешествия. Тем не менее, вы можете питаться только тайским и желтым карри. Иногда, вы просто хотите крахмалистое, сырое или сладкое блюдо из своей родной страны. В большинстве крупных городов по всему миру есть зарубежные супермаркеты. Попробуйте найти один такой рядом с вами, поскольку там, скорее всего, будут продавать товары из вашей страны. И вы, вероятно, сможете найти ресторан, который предлагает еду из вашей страны. В городах Китая есть реалистичные британские пабы, в Гонконге есть ресторан, где подают poutine и Molson, а в Чианг Май в Таиланде есть ресторан, предлагающий американскую еду в южном стиле (включая сладкий чай). Еда из дома почти всегда может исправить плохое настроение.

Как обрести душевное спокойствие в путешествии

Позвольте себе ничего не делать в течение дня

Не давайте себе обещания увидеть каждое место, каждую достопримечательность и досконально изучить местную культуру. Вы думаете, что это психически не обременит вас и стремитесь увидеть самую большую в мире коллекцию достопримечательностей только потому, что считаете, что вам это нужно. Попытка сделать слишком много во время путешествия может привести к психологическому истощению, и вы будете не в состоянии наслаждаться чем-либо вообще.

Как обрести душевное спокойствие в путешествии

Имейте чрезвычайный фонд, который сможет оплатить самолет домой

Это особенно важно для долгосрочных путешественников, которые не совсем уверены, когда они вернутся домой. Ситуация, когда вы за границей и хотите вернуться домой, но не имеете денег, может вызвать крайнюю тревогу и депрессию. Всегда имейте чрезвычайный фонд, если вы просто хотите упаковать вещи и сесть на самолет. Чувство безопасности может принести мир в вашу беспокойную душу.

Как обрести душевное спокойствие в путешествии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *